Retrouver son poids d’équilibre sans faire de régime

Lieu : En ligne

Tarif : 100€/participant

image fruits pommes oranges alimentation équilibrée

Que comprends cette formation?

 

Objet : Ce programme a été élaboré avec nos professionnels de l’activité physique et de la gestion du stress.
L’atelier d’alimentation équilibrée a été conçu par un nutritionniste et un diététicien.

Objectifs de la formation :  Au terme de cette formation les participants seront en mesure de comprendre les paramètres principaux et indispensables pour garder une bonne santé ou l’améliorer. Après la formation ils seront capables de préparer un petit déjeuner, un déjeuner équilibré ou une tisane en toute autonomie. De plus, ils connaîtrons les méthodes de respiration anti-stress.

Prérequis : cette formation ne nécessite pas de prérequis et accessible à toute personne majeur et responsable.

Méthodes pédagogiques : la méthode de l’échec productif (échec comme étape vers le succès), l’apprentissage croisé et intégré (croisement des connaissances, greffe des nouvelles connaissances sur les anciennes), l’apprentissage adaptatif (adaptation personnalisée du contenu), l’apprentissage conceptuel (résolution des problèmes).

Modalités d’évaluation : quiz, QCM, ateliers interactifs.

Programme de la formation :

 

Chapitre 1 –

On rééquilibre son alimentation

  • Les différents groupes d’aliments
  • Préparer l’assiette « parfaite »
  • Les aliments à éviter
  • 10 conseils pour une bonne alimentation• Aliments à limiter ou à éviter
  • Exemple de petit déjeuner équilibré à la maison ou de « lunch box » à amener avec soi
  • Que choisir lorsque l’on mange à l’extérieur?

 

Chapitre 2 –

On pratique une activité physique

  • Exercices de sport que l’on peut pratiquer facilement chez soi
  • Exercices de sport que l’on peut pratiquer dans les transports ou sur son lieu de travail

Chapitre 3 –

On gère son stress
  • 15 conseils pour apprendre à gérer son stress au quotidien
  • Respirations
  • Yoga

Chapitre 4 –

On dort bien

  • 10 conseils pour s’endormir facilement et ne pas se réveiller la nuit
  • Les bases de la phytothérapie 

Chapitre 5 –

On pratique la positive attitude
  • Pratiquer la méthode Coué 

 

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